oliwa z

acha zapomnialem do pierwszej kombinacji daj salatke warzywna polana oliwa z oliwek a do drugiej orzechy wloskie lub laskowe

Do tego orzechy włoskie, oliwa z oliwek (tłuszcze), białko na noc to twaróg daj, normalny :-)

Dobra opracowałem dietę, teraz tylko powiedzcie czy jest dobra 1 posiłek 7:00 Mleko 0,5 % tłuszczu 100 g Płatki kukurydziane 100 g 2 posiłek 10:25-12:20(tak mam przerwy w szkole) Twaróg chudy 100 g Bułki pszenne 100 g Masło 60 % tłuszczu 10 g 3 posiłek 14:30 Ziemniaki 250 g Mintaj 100 g 4 posiłek 16:30 Serek wiejski 200 g Wafle ryżowe Sonko 100 g [...]

[...] podam Ci kilka produktów przykładowych jako baze którymi możesz operować, a resztę już sam dobierz. Białko- mięso zwierzęce, ryby, jajka, nabiał Tłuszcze- orzechy, oliwa z oliwek, tłuszcze rybie, omega-3 Węglowodany- ryż brązowy, kasza, makaron brązowy, warzywa, ziemniaki Postaraj się układać w miarę zbilansowane posiłki, nie np. tylko [...]

Kanarku, czy lepsze będą oleje wysoko jednonienasycone (oliwa z oliwek), czy też wysoko wielonienasycone (olej winogronowy. lniany). A może tłuszcze zwierzęce? Jak się zapatrujecie na takie zróżnicowanie diety przed balangowej?

oliwa z pestek winogron

Ja rozdrabniam twaróg chudy (100g), polewam oliwą z oliwek (1 łyżka), na to trochę jogurtu naturalnego (kremowy smak) i do tego buła grahamka.

no kurde,ale w posilkach NIE OKOLOTRENINGOWYCH to nie mam jak jesc tej oliwy :( , bo co w sniadaniu do platkow owsianych se doleje? albo w szkole kanapke bede popijal oliwa z oliwek? Moge oliwe dodac do posilku przed treningowego, i przed snem ?

jest jeszcze oliwa z oliwek bogata w kwasy tluszczowe wielonienasycone n6, radze czasem zwrocic uwage bo raz sie nacialem zwykle na nich powinna byc dopiska ze do spozycia na surowo badz cos w tych klimatach

byla to oliwa z oliwek extra virgin, dowiedzialem sie o tym n zajeciach jak wykladowczyni cos zaczela mowic o duzej ilosci kwasow tluszczowych n6 w oliwie, to sie dopytalem o co chodzi , i ona mowila ze wlasnie taki typ oliwy tez wystepuje. potem sie zorientowalem ze sam ja posiadam Zmieniony przez - psonic w dniu 2010-07-02 22:25:07

[...] Posilki staraj sie dobierac w oparciu o zywnosc maloprzetworzona i ze zdrowych zrodel. Nie zapominaj urozmaicac Weglowodany staraj sie wybierac te o niskim IG. Tluszcze - oliwa z oliwek do salatek warzywnych Bialko pelnowartosciowe - zarowno zwierzece jak i roslinne. Nie zapominaj takze o blonniku zawartym w warzywach. Uzupelnij diete w [...]

To czy utyjesz zależy od całej Twojej diety, nie jedengo posiłku, choć oliwa z oliwek jest tutaj raczej niepotrzebna, szczególnie w przypadku białka opartego na kazeinie.

Tylko kurczak i "święta" oliwa z oliwek i nic więcej :) Imbir jako dodatek jak lubisz ale możesz jeść i 5 kg bez wliczania do bilansu :)

Posiłek I : Jajecznica Kakao Orzechy Miód pomidory (dodaję je do jajecznicy) Posiłek II : Twaróg Pieczywo Razowe Owoc Marchewka OBIAD W SQL ( nie mam wpływu co jest danego dnia ) Trening Posiłek III : Kurczak Ryż Posiłek IV : Śledź Oliwa z Oliwek Marchewka

białko 2,5g /masy ciała 200g wegli powiedzmy /100 rano i 100 po tren Reszta tłuszcze /Oliwa z oliwek ,olej słonecznikowy /rzepakowy/troche masła

tauryna - tluszcz? bierz tran/omega-3/olej lniany/oliwa z oliwek/

Nie koniecznie po posiłku, byle nie przed, po treningu. Tran kosztuje jakies 27zł. polecam smak cytrynowy. co do tego jakie tłuszcze inne niz oliwa z oliwek. jest tego tak jak wymieniałem sporo(olej lniany tłoczony na zimno wosokolinolenowy-15g; orzechy włoskie (cena ~8zł w łupkach) ~30g, słonecznik, pestki dyni, smalec, olej kokosowy, tłuste [...]

oliwa z oliwek - zdrowe tluszcze pomagaja w wypieraniu zlych tluszczy tyle w telegraficznym skrocie o.O;

nic Ci nie zaszkodzi. oliwa z oliwek - Podstawowe zrodlo tluszczu w diecie+omega3+olej mct

wg mnie Oliwa z Oliwek jest najlepszym zrodlem tlusczow. Coraz wiecej jest teorii wymyslanych przez ludzi na temat zywienia np: ze mleko jest szkodliwe itp:/